Otužování je prospěšné pro naši imunitu. Jak na to?
Otužování je vhodné pro každého zdravého člověka, bez ohledu na jeho věk. Děti především. Spolu s pestrou stravou, kvalitními vitamíny může pomoci děti ušetřit nachlazení, angín a různých onemocnění horních cest dýchacích, nebo alespoň zmírnit a zkrátit jejich průběh.
Jak začít?
Když se rozhodneme začít s otužováním, je nutné, abychom dbali na postupnost. Pokud k tomu přistoupíme radikálně, akorát se nachladíme.
Můžeme si vybrat mezi otužováním vzduchem, saunou, sluncem, vodou. Poslední zmíněné, je nejúčinnější. Voda při styku s tělem odvádí teplo nejrychleji. Můžeme začít otíráním těla chladnou žínkou (postupujeme od končetin, přes břicho, hrudník, obličej až k zádům), dále poléváním. Voda má být nejdříve vlažná, dále chladná. Poté můžeme přistoupit ke sprchování. Opět od vlažné po studenou. Otírání žínkou může trvat 3-4 minuty, polévání a sprchování 1-2 minuty. Takto se můžeme otužovat několikrát denně. Pokud z nějakého důvodu s otužováním přestaneme, je nutné začít opět od začátku.
Také se můžeme proběhnout ranní rosou, čerstvým sněhem nebo na chvíli vyběhnout nalehko ven. Poté se musíme důkladně osušit a zůstat chvíli v teple.
Otužováním se prokazatelně zvyšuje obranyschopnost organismu, posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje odolnost proti stresu, zlepšuje kvalita spánku.